Een korte opsomming van mijn hardloop activiteiten van 2016…..
De meest recente gebeurtenissen bovenaan.
Week 52
Deze week heb ik de Kerstcross in Sprundel gelopen. Ik had beter moeten luisteren naar mijn lichaam, want ik heb vreselijk veel pijn in mijn linker bovenbeen en buik nu.
Wel een podiumplek…
Gelukkig veel kunnen rusten deze week.
Zaterdag in Rucphen had ik ook veel pijn en heb ik erg rustig aan gedaan.
Week 51
Gewoon een lekker relaxt weekje, met niet teveel kilometers.
Week 50
Weinig kilometers.
Wel de kievitl-loop gelopen voor de lopers competitie, 5 km, lekker met de groep gelopen, maar wel de winst behouden….Blijft toch een wedstrijd die mee telt.
Week 49
Lekker lopen en weinig kilometers. is ook niet nodig nu.
Week 48
Deze week toch nog wat meer rust. De 3 bruggen ultra kwam harder aan als aanvankelijk gedacht! Maar ja…da’s een beetje haantjes gedrag. Ik voel alles nog wel iets links, rechts onder en boven!
Week 47
Opbouwend weekje naar de 3 bruggen ultra 65 km.
Een hele leuke wedstrijd met lange rechte stukken.
Helaas wel wat koud en mistig.
Ik heb er een wedstrijd van gemaakt terwijl ik eigenlijk lekker wilde trainen, dus…een podiumplaats, net als vorig jaar. Het was wel te kort na de Indiansummerultra, om zo hard te moeten lopen.
De gebruikte voeding tijdens de 65 km:
1 goodie en 2 gelletjes.
Weer veel te weinig gedronken!
Herstel: yoghurt, fruit, whey, dadels
Week 46
Lekker rustig weekje nog.
Volgende week staat de 3 bruggen ultra op het programma, en de bedoeling is om rond de 12 p/h te lopen als training. Nu nog even wat meer rust nemen.
Week 45
Weer wat duurwerk gedaan deze week.
Verder gewoon lekker getraind, en geen last van de “indiansummer” ultra meer.
Mezelf voorgenomen om deze week nog geen snelheid trainen.
Week 44
Tja, een paar dagen na een 127 km. mag je wel iets rustiger doen. Ik kan het eigenlijk nog steeds niet geloven dat ik hem gewonnen heb. En ik heb niet echt overdreven veel last ervan, maar moet het lichaam wel de tijd geven om te kunnen herstellen.
Week 43
Hele rustige baan training gedaan, want ik wil nu niks gaan forceren.
Vrijdag met Hans en Misja vertrokken naar Drente, om daar zaterdag morgen om 06:00 te starten op de eerste indiansummerultra, een wedstrijd van 127 kilometer voornamelijk onverhard door het Drentse land.
Het was een hele mooie wedstrijd, en het voelde top! En ik ben op de eerste editie EERSTE worden!
Mijn voeding tijdens de127 km:2 goodie’ s , 3 gelletjes, een peperkoekje en meer weet ik niet meer.
Drinken: de camelbag wasbijna leeg, met hierin 1,5 liter hypotone sportdrank en nog wat gepakt op de posten. Weer te weinig dus!
Herstel: yoghurt, fruit, whey, dadels. Chips en bier, klein feestje toch!
Week 42
De laatste volle week voor de indiansummerultra.
Dat wordt knallen volgende week door het Drentse zand, en ik heb er erg veel zin in.
De Kilometers worden al wat minder, en ik hoop dat de huidige vorm behouden blijft.
Het voelt allemaal erg goed.
Week 41
“Pappen en nat houden” week, na de afgelopen mooie wedstrijden.
Week 40
Na Breda toch wel een beetje verschrokken, dat het nog zo hard kan.
Nu vooral heel zien te blijven, want ik zit op het randje.
Zaterdag lekker gelopen in Berg en dal 60 km.
Hele leuke wedstrijd, door Willem georganiseerd. ik ben met Misja samen er naar toe gegaan. De bedoeling was om er een leuke training van te maken, wat ook goed gelukt is.
Voeding; 1 goodie, 2 gelletjes
Drinken: ¾ camelbag hypotone sportdrank en wat water. Te weinig!
Herstel: yoghurt fruit, whey, dadels
Zondag weer rustig aan uitgelopen
Week 39
Na de 80 van Brussel heb ik een aantal rustige trainingen gedaan.
Zondag in Breda de ½ als team op uitnodiging van DRV mee gedaan.
Die halve ging als een raket, rustig en opbouwend gelopen, 3e tijd ooit op een halve gelopen. Zit wel op het randje nu, en moet dus heel erg voorzichtig zijn.
Week 38
Nu deze week opbouwen naar de Ecotrail in Brussel. Ben erg benieuwd hoe die gaat bevallen….
Leuke ”trail” meer half weg, half trail. Wel jammer dat er route aanduidingen weg zijn. Ook is het erg warm – 25 graden. Daarom ben ik denk ik ook helemaal kapot gegaan op veel te weinig drinken. Maar ondanks alles toch wel tevreden naar omstandigheden.
Voeding: camelbag van 1,5 ltr. leeg! Ook bij de posten gedronken.
2 goodie’ s en 2 gelletjes
Herstel: yoghurt, fruit whey, dadels
De dag erna weer rustig uitgelopen.
Week 37
De kilometers worden al iets minder.
Volgende week ga ik naar de ecotrail in Brussel (80 km).
De trainingen gaan allemaal erg lekker.
Week 36
Eigenlijk zijn dit saaie weken!
Gewoon trainen en verder eigenlijk niks bijzonders te melden…..saai he?
Week 35
De dinsdag lekker op de baan en de donderdag op de weg, niks speciaals dus….
En in de weekenden de duurloopjes, ook niet super lang.
Week 34
Geen speciale dingen. Gewoon trainen, en een kleine marathon in het weekend. De Camelbag mee met hypotone sportdrank.
Week 33
In het weekend de “coalmine trail” van 44 km. Uitdagende hoogtemeters…. Dus deze week afbouwen. Eerst nog wel even de 6 km bij de polderloop doen, vanwege de lopers competitie.
De hoogtemeters gaan weer beter als de vorige trail. Een klein feestje, want ik eindigde als nummer 1 overall! Lekker geknald dus….
Nu weer rustig aan herstellen en uitlopen.
Voeding: camelbag hypotone sportdrank 1 liter op en 2 gelletjes gegeten.
Herstel: Yoghurt, fruit whey en dadels.
Week 32
Deze week gaan we al iets afbouwen naar volgende week toe. Alles gewoon afwerken op souplesse. Kan ook geen volle week worden, vorige trail veel last van de hoogtemeters in de bovenbenen.
Week 31
Voorbereiding voor het weekend, met daarin de trail van 57 km, in de omgeving van Charlois.
Mooie trail, die ik al vaker heb gelopen, met stevige klimmen en afdalingen. Mooi weer, maar wel wat warm.
Voeding, camelbag hypotone sportdrank 1 liter op, 3 goodie’s. Veel te weinig gedronken onder deze omstandigheden!
Herstel: Yoghurt, fruit, whey en dadels.
Week 30
Lekker weer en leuke kilometers maken, wat wil je nog meer?
Week 29
Gewoon je ding doen in deze tijd, met niks bijzonders in het vooruitzicht (de eerste 2 weken dan toch).
Week 28
Mooie temperaturen en lekker lopen, dat is deze tijd van het jaar, extra meters gaan maken langzaam.
Week 27
De gewone trainingen op de baan en weg.
Alleen nog net op het laatst besloten om in Oosterhout te gaan lopen,
Een 27 km trail, met een erg verwarrend stukje op het parcours. Ik kwam op iets meer kilometers daardoor. Het was ook vrij warm, maar ben tevreden.
Voeding:…..niks. Het was maar 27 km. toch!
Zondag 25 kilometers uitgelopen.
Week 26 en week 25
Lekker op vakantie geweest, super mooi eiland en genoten.
Week 24
Deze week gewoon een standaard weekje.
Zaterdag naar Rijsbergen geweest, en de 10 kilometer gelopen en mijn p.r. van 10 jaar geleden bijna eraf gelopen op 5 seconden na! Gewoon omdat het kan.
Week 23
Standaard week
Week 21
Ook weer saai, ondanks dat Steenbergen niet na dreunt
Week 20
Op weg naar een van de hoofdwedstrijden van 2016, de 24 uur van Steenbergen, dit weekend.
Helaas heb ik na 6 uur gewoon het gevoel dat ik er al meer dan 12 uur op heb zitten. Ik heb last van deliezen, de rug en weet ik veel wat nog meer. Gewoon gestopt en een klote gevoel. Misja heeft het geflikt, en de 24 uur gedaan!
Ik niet, Jammer voor mijn kwalificatie voor de Sparthatlon!
Week 19
Afbouwen, op weg naar de 24 uur. Gaat allemaal naar wens.
Week 18
Laatste week met veel kilometers. Gaat prima, en de kilometers verteren gaat goed.
Week 17
Dit zijn weken met veel km. ook jammer dat het weer niet altijd mee zit, is soms vrij koud en nat.
Week 16
De kilometers nemen nog steeds toe, en het gaat lekker. Ik moetgoed opletten met voeding wat herstel betreft en dat ik genoeg eet.
Week 15
Gewoon kilomewters maken en lekker trainen, saai he?
Week 14
We gaan weer langzaam kilometers opbouwen en hopelijk gaat dat zonder problemen.
Week 13
Deze week staat nog in teken van herstel, en ik mag nog even genieten van mijn overwinningsroes!
Week 12
Dit gaat de A wedstrijd worden van dit jaar!
125 km over het strand, dus rustig aan het begin van de week.
Vrijdag nacht 00:00 starten op de hele Jan Knippenberg memorial.
Wat een wedstrijd, lees het verslag maar!
Rustig en opbouwend gelopen en heerlijk gefinisht.
Oké het deed links en rechts wel wat zeer, maar dat mag.
Voeding:Camelbag, ¾ leeg, hypotone sportdrank, 3 goodie ‘s, 3 gelletjes, peperkoek, suikerbrood en krentenbollen. Ook Misja stond met mijn drank ik weet alleen niet hoeveel ik hiervan op heb.
Herstel, yoghurt, fruit, whey, dadels en natuurlijk ’s avonds een biertje! Ik vond dat ik het verdiend had. Alleen mijn ogen gingen dicht om een uur of 10..
Week 11
De laatste volle week voor de J.K.M en we gaan wat afbouwen. Heel blijven en erin blijven geloven.
Week 10
Begin van de week, lekker rustig aan op de baan, zaterdag naar Nijverdal, voor de Sallandtrail van 75 km. Het blijft een fantastisch mooi parcours, super gezellig en leuke organisatie.
Alleen wil ik hem als lange training lopen, maar 2 worden is natuurlijk nog leuker!
Voeding: camelbag 1 liter op hypotone sportdrank, te weinig.
2 goodie’s en 2 gelletjes is ook te weinig.
Herstel: Yoghurt, fruit, whey en dadels.
Zondag’s uitgelopen.
Week 9
Geen volle bak week meer, maar al iets minder, kilometers. en die gaan erin als koek, en het herstel ook. Dat is nog belangrijker.
Week 8
Het begin van de week ging het prima, maar nu toch een flinke verkoudheid en even een trainingkje minder, heel blijven nu!
Week 7
Lekker veel kilometers maken deze week, alleen waait het erg hard.
Dan worden lsd lopen erg moeilijk.De camelbag mee genomen en ¾ liter hypotone sportdrank opgedronken.
Week 6
Maandag avond weer in het donkere bos gelopen om het hoofdlampje te proberen, leuk en prima lampje, samen met Hans. Ook dit moet je in een training proberen. Verder gewoon de kilometers maken en gaan met die banaan.
Week 5
Lampje gekocht en gelijk geprobeerd, in het donkere bos, samen met Hans.
Ging prima, even er mee om leren gaan, nu prutsen is beter als in de wedstrijd.
Week 4
De km. moeten omhoog om de doelen van dit jaar te bereiken en dat gaat langzaam!
Dus op de goede manier, met dank aan de trainer.
Week 3
We gaan er weer tegenaan deze week, zaterdag 21 en zondag een 42 km. Hoppa!
Week 2
De trainingen gaan goed, en hopelijk de doelstellingen dit jaar ook.
Week 1
Voor dit jaar heb ik de volgende hoofd doelen gepland:
*Jan Knippenberg memorial 125 km
*Sallandtrail 75 km
*24 uur van Steenbergen
…daarna zien we wel
